NMPT alapú pilates Sopronban

gerincbarát, tudatos mozgás

 

 

 

 

 

 

 

 Személyes pilates órák Sopronban

 

Ez az oldal azoknak szól, akik szeretnének biztonságosan, fájdalommentesebben mozogni,
és közben megtanulni figyelni a saját testük jelzéseire – akár személyesen, akár otthon is.

 

NMPT-alapú pilates módszerrel dolgozom, amely nemcsak az izmokat erősíti,
hanem segít újra kapcsolatba kerülni a testeddel.


Az órák kis létszámúak, nyugodt tempójúak és személyre szabott figyelemmel zajlanak.

 

• gerincbarát, kímélő gyakorlatok
• fájdalmas területek tehermentesítése
• tudatos, lassú tempójú mozgás

 

 

Jelenleg sokan szeretnének egyéni alkalmakra jönni, ezért az időpontokra
körülbelül 1 hónapos várakozás van.

 

Előfordulhat, hogy ebben az időszakban nem mindig tudok annyi egyéni figyelmet és kísérést adni,
amennyire éppen szükséged lenne.

 

Hogy addig se maradj támogatás nélkül, létrehoztam egy szakmailag felépített online tanulási folyamatot,
elsősorban nők számára,
amely lépésről lépésre vezet, és lehetőséget ad arra,
hogy egyedül is biztonságosan és eredményesen haladj.

 

testtudat.staminapilates.hu

Mitől más a STAMINA PILATES?

Tudatos mozgás - nem túlerőltetés

 

Ez nem egy hagyományos pilates óra.
Ez egy kiscsoportos tér, ahol a tested
megtanul biztonságban lenni,
és innen indul el a valódi változás.

 

A Stamina Pilates az NMPT alapjaira épül,
ami a természetes mozgásminták

helyreállításával dolgozik.

Ez azt jelenti:

 

  • biztonságos a gerincnek

  • figyelembe veszi az idegrendszeri működéseket

  • nem fájdalomból építkezik

  • hosszú távon fenntartható

 

MIT ÉREZHETSZ GYAKORLÁS KÖZBEN / UTÁN?

 

  •  könnyebb mozgást

  •  stabilabb tartást

  •  nyugodtabb idegrendszert

  •  nagyobb biztonságérzetet a testedben

 


❌ Nem „no pain – no gain”
✅ érzékelés – stabilitás – erő

 

ONLINE VIDEÓTÁR

személyes vendégeimnek otthoni gyakorláshoz

 

 

 

Ez az online videótár azoknak szól,


akik személyesen járnak hozzám órára,
és szeretnék az otthoni gyakorlást is biztonságosan beépíteni a mindennapjaikba.

 

A videók nem helyettesítik a személyes órákat,
hanem segítenek abban, hogy két alkalom között is
tudd támogatni a tested, és emlékezni arra, amit együtt tanulunk.

 

A gyakorlatok NMPT alapú, gerincbarát és idegrendszer-kímélő szemléletben készültek.

 

______________________________

 

Mit találsz a videótárban?

 

  • rövid, célzott gyakorlóvideókat

  • teljes, kb. 20 perces pilates órákat

  • NMPT alapgyakorlatokat

  • fájdalomcsökkentő és mobilizáló mozgásokat

  • különböző eszközös órákat (labda, henger, karika stb.)

  • otthon is biztonságosan végezhető gyakorlatsorokat

 

______________________________

 

A videók között megtalálod

 

  • gerincmobilizáló gyakorlatokat

  • csípő-, váll- és törzsaktiváló mozgásokat

  • idegrendszert megnyugtató, lassú gyakorlásokat

  • erősítő, de nem túlterhelő feladatokat

 

______________________________

 

Fontos tudnivaló

 

Ez a videótár nem általános online edzésprogram,
hanem a személyes órák kiegészítése.

 

Azoknak készült,
akik már dolgoznak velem személyesen,
és szeretnék a tanultakat otthon is tovább gyakorolni.

 

Ez a videótár a személyes órák kiegészítése,
és kedvezményes havi díjjal vehető igénybe.

 

Az alábbi képeken láthatod, milyen típusú gyakorlásokat tartalmaz.

 

Ha szeretnél hozzáférést, kattints a gombra,
és írj egy rövid e-mailt, pl.:

 

„Kérem a videótár hozzáférést.”

Kinek ajánlom a személyes órákat?

 

✔ Ha szeretnél biztonságosan mozogni
✔ Ha volt már fájdalmad, sérülésed, vagy bizonytalan vagy a testedben
✔ Ha fontos neked a figyelem, nem tömegórát keresel
✔ Ha szeretnél megtanulni a tested jelzéseire figyelni

Kinek nem ezt ajánlom?

 

✘ Ha kemény, pörgős edzést keresel


✘ Ha a „no pain – no gain” a célod


✘ Ha nem szeretnél lassabban, tudatosan haladni

 

NMPT alapú pilates órák

Személyesen hogyan vehetsz részt rajta?

1. lépés – Állapotfelmérés (NMPT)

 

Megnézzük, hogyan működik most a tested:
vannak-e olyan mozgásminták, amik túlterhelnek vagy fájdalmat okoznak.
Itt derül ki, mire van valóban szükséged, és hogyan tudunk biztonságosan haladni.

 

2. lépés – Egyéni órák

 

Az egyéni órákon elkezdjük helyreállítani a természetes mozgásmintákat.
Általában 5–7 alkalom elég ahhoz, hogy a tested újra „emlékezzen” a helyes működésre.
A változás beépül a hétköznapi mozgásodba is.

 

3. lépés – Online videótár (kiegészítés)

 

Az online videótár azoknak szól,
akik már járnak hozzám személyes órára,
és szeretnének otthon is biztonságosan gyakorolni.

Ez nem külön edzésprogram,
hanem a személyes munka támogatása.

 

4. lépés – Csoportos órák (opcionális)

 

Ha a tested már stabilabb,
csatlakozhatsz NMPT alapú csoportos pilates órákhoz is.