Mi a Pilates?

A Pilates-módszer a test nyújtására, megerősítésére és tónusba hozására a Joseph Pilates által kidolgozott gyakorlatsorok összessége. A keleti és nyugati filozófiák ötvözésével a Pilates-módszer az erőközpontra összpontosítva erősíti és nyújtja az egész testet. A test és az elme mindvégig azon munkálkodik, hogy hajlékony, megnyúlt izmokat fejlesszen.

 

Ez a rendszer a nyújtást és erősítést a légzéssel és koordinációval kombinálja a test egyensúlyának kialakítására. Folyamatos gyakorlása mellett az egész test megváltozik: javul a testtartás, az izmok hosszabbá, szálkásabbá válnak.

 

Ez a mozgásforma a fizioterápiára, a mozgáselemzésre, a táncra és a jógára épül, és sportos életmódtól, kortól, testalkattól függetlenül végezhető. A gyakorlatok a has és a hát izmainak erősítését szolgálják a derékfájás megelőzése érdekében. Azok, akiknek már vannak gerincbántalmaik, alkalmazhatják a gyakorlatokat testtartásuk javítására és a fájdalmak kiújulásának elkerülésére.

 

A módszer lényege a gyakorlatok és azok pontos kivitelezése, a koncentráció a test és a gondolatok integrálása, a body and mind, azaz a test és lélek harmóniájának létrehozása. Képessé tesz relaxálni, egyenletesen, tudatosan, mélyen lélegezni, ezáltal oldva a stresszt az izmokban, és a lélekben egyaránt. A koncentrált légzés teszi lehetővé a gyakorlatok erőlködés nélküli végrehajtását. Megtanítja összekapcsolni a testet a tudattal.

 

Megtanítja a testtel való bánásmódot, érezhetővé válik, mi jó a testnek, mi az az edzés-mennyiség, amire szüksége van. Kialakul a testtudat, a koordinált ember.

Gyógytorna vagy edzésforma?

Minden rendszeres, korábban nem végzett mozgás kezdetben gyógyító hatású. A folyamatos asszimilálódás következtében válik testedzéssé. A Pilates magában foglalja mindkettő fogalmát, mert a gyakorlatokat egy sérülésből való felépülésre és utána is egyaránt fejlődést eredményezve végezhetők / pre-hab módszer/. Egyszerre preventál és rehabilitál!

 

Ajánlott mindenkinek, akinek izületi, vagy sérülésből származó problémájuk van, ami miatt nem tudnak aktív mozgást végezni, azoknak, akiknek nem szimpatikusak az edzőtermek, vagy az izzasztó aerobic órák. Minden korosztály kipróbálhatja, gyerekektől az idősekig, sőt, a férfiaknál is nagyon hatékony. A gyakorlatok egyaránt hasznosak ülő munkát végzőknek, hivatásos sportolóknak és táncosoknak is. Könnyen elsajátítható, szórakoztató és oldja a stresszt.

 

Csökkenti a szívinfarktus, cukorbetegség, a magas vérnyomás és a kedélybetegségek kialakulásának kockázatát, segíti a csontritkulás megelőzését, növeli az állóképességet, serkenti az anyagcserét.

 

"A Kontrollógia (= pilates metódus) a test, értelem és szellem tökéletes összehangolása. A Kontrollógia által célzatosan szerzed meg először a saját tested feletti teljes uralmat és azután a gyakorlatok megfelelő ismétlésén keresztül fokozatosan és egyre jobban eléred azt a természetes ritmust és összehangoltságot, ami összefüggésben van minden tudatalatti tevékenységeddel."

Joseph H. Pilates, Visszatérés az életbe Kontrollógia által, 1945.